Wat is bubbelen / Lax Vox?
Bubbelen – ook wel bekend als de Lax Vox-methode – is een techniek waarbij je door een slangetje in een flesje water uitblaast terwijl je geluid maakt. Simpel gezegd: je laat je stem door het water borrelen. Deze techniek wordt veel gebruikt door zangers, sprekers, logopedisten en stemcoaches, maar ook door mensen met stemproblemen of die herstellen van een stemoperatie. Het is een laagdrempelige manier om je stem op te warmen, te herstellen of te trainen, zonder je stembanden zwaar te belasten. In vaktermen noemen we dit een semi-occluded vocal tract exercise (SOVTE) – dat betekent dat de uitweg van de lucht deels is afgesloten, wat een positief effect heeft op de drukverdeling rond je stemplooien.
“Sinds ik bubbel, voelt mijn stem soepeler en makkelijker — zelfs na een lange repetitie.”
Waarom zou je gaan bubbelen?
🍃 Een gezonde stem begint bij ontspanning.
Bubbelen helpt je stemplooien bij bepaald stemgebruik efficiënter te trillen en met minder spanning te werken. Het kan helpen bij:
✅ het opwarmen en stretchen van je stem;
✅ het ontspannen van je stem na veel spreken of zingen;
✅ het herstellen van heesheid of stemklachten;
✅ het verbeteren van je adem- en klankcontrole.
Daarnaast voelt het vaak meteen prettig aan – alsof je je stem ‘smeert’. Veel gebruikers ervaren het als een soort massage van de stem, waarbij de trillingen in het water (en de terugslag van ademdruk) een ontspannend effect hebben op de spieren rondom het strottenhoofd.
En hoe zit het met Lax Vox?
De term Lax Vox wordt vaak als synoniem voor bubbelen gebruikt, maar het is eigenlijk de naam van een specifieke methode, ontwikkeld door de Finse logopedist Marketta Sihvo rond 1991. In 2003 droeg KNO-arts Dr. Ilter Denizoglu bij aan de verdere ontwikkeling van onder andere Lax Vox. Bij de originele Lax Vox-methode wordt een siliconen slang gebruikt met een specifieke lengte en diameter. Inmiddels is uit recenter onderzoek gebleken dat variaties in de diameter van de slang verschillende effecten kunnen hebben op de stem – al vallen die dan niet meer helemaal binnen de klassieke Lax Vox-methode.
Wat al die varianten wél gemeen hebben: je gebruikt een slangetje in water om je stem soepeler, vrijer of stabieler te maken. En dat is waar het bij bubbelen uiteindelijk om draait.
FAQ – Veelgestelde vragen
Hoe vaak moet ik bubbelen?
Dat hangt af van je doel. Als warming-up of cooling-down is 2 tot 4 minuten meestal voldoende. Bij stemherstel kun je meerdere keren per dag bubbelen, zolang het prettig aanvoelt. Meer informatie hierover vind je bij de uitleg over bubbelen
Kan ik ook een rietje gebruiken in plaats van een slangetje?
Dat hangt helemaal af van je doel. Wil je je stem bijvoorbeeld ondersteunen bij herstel, dan heeft een rietje weinig zin, omdat dit vaak te smal is. Een siliconen slangetje met de juiste diameter werkt beter en voelt prettiger aan – vooral bij langer gebruik. De bubbels die één van onze slangetjes creëert, zijn veel groter dan bij een gewoon drinkrietje. Daardoor is ook het massage-effect sterker. Bij een drinkrietje is dit effect vrijwel niet aanwezig.
Direct een bubbel slangetje kopen? Ga naar de webshop
Is bubbelen veilig bij heesheid of stemklachten?
Ja, zolang je zacht en ontspannen bubbelt. Sterker nog: het helpt doorgaans juist bij herstel! Voelt het niet prettig? Stop dan even en probeer het later opnieuw. Zorg er ook voor dat je het juiste slangetje hebt voor jouw doel. Meer informatie vind je in de kieswijzer
Mag ik geluid maken tijdens het bubbelen?
Ja. Sterker nog: je móét geluid maken! Als je alleen blaast, is er wel een massage-effect, maar je stem heeft daar nauwelijks tot geen profijt van. Bij de Lax Vox-methode – of bij bubbelen in het algemeen – wil je juist dat je stem de voordelen ervaart van geluid maken door een slangetje. De klank “hoe” is het beste om mee te starten. Die helpt je stem beter trillen en ontspant je ‘stemspieren’.
Voor meer info over bubbelen, ga naar de uitleg.
Moet het water warm zijn?
Uit onderzoek is officieel gebleken dat de watertemperatuur invloed heeft op hoe de bubbels zich gedragen. Maar dat verschil is zó minimaal merkbaar, dat je kunt zeggen dat het voor zangers, sprekers, acteurs en stempatiënten weinig tot geen verschil maakt.
Koud water is meestal het meest praktisch. Maar doe vooral wat goed voelt voor jou – koud of lauw water, allebei prima!
Uitgebreide FAQ?
Klik hier voor alle veelgestelde vragen: