Hoe gebruik je een Lax Vox slang?
Een bubbelslang – ook wel bekend als een Lax Vox slangetje – is een simpel hulpmiddel waarmee je je stem kunt trainen, ontspannen of herstellen. Maar hoe gebruik je zo’n slang eigenlijk op de juiste manier? In deze gids leg ik het je stap voor stap uit. Of je nu zanger, logopedist, stemprofessional of herstellende patiënt bent: bubbelen kan je stem echt iets opleveren.
“Het is gek hoe iets dat zó eenvoudig is, zoveel effect heeft!”
Wat heb je nodig?
🍃 Een gezonde stem begint bij ontspanning.
Om te kunnen bubbelen heb je drie dingen nodig:
➡️ Een siliconen bubbelslang (standaard: ±33-35 cm lang, 9 mm binnendiameter)
➡️ Een doorzichtig flesje of glas met water
➡️ Een hap lucht 😉
Er zijn verschillende maten slangetjes verkrijgbaar. De diameter van het slangetje beïnvloedt het effect op je stem: hoe smaller de opening, hoe meer tegendruk je ervaart. Het principe van gebruik blijft hetzelfde, maar het doel kan verschillen (denk aan ontspanning vs. krachtopbouw).
Hoe diep moet de slang in het water?
Bij het gebruik van een standaard bubbelslang is 2 tot 3 cm onder het wateroppervlak een goed startpunt. Die diepte zorgt voor een prettige hoeveelheid tegendruk (back pressure) zonder dat het te zwaar wordt voor je stem.
💡 Te diep? Dan wordt het bubbelen zwaarder en kan je stem minder efficiënt gaan werken.
💡 Te ondiep? Dan verdwijnt het (tegendruk-) effect en dat is meestal juist waar het bij bubbelen om draait.
Wat doe je met je stem?
Tijdens het bubbelen maak je een zacht “hoe”-geluid terwijl je rustig door het slangetje blaast. Je zingt dus eigenlijk een “hoe” door het slangetje. Houd de klank ontspannen, zonder te persen of te forceren. De belletjes moeten regelmatig en rustig omhoog borrelen.
🚫 Niet doen:
- Schreeuwen of krachtig zingen in de slang
- Je stem duwen of persen tijdens het bubbelen
- Teveel lucht gebruiken (dat kan vermoeiend zijn en je stem zelfs uitdrogen)
✅ Wel doen:
- Rustig beginnen met een makkelijke toon, meestal rond spreek-hoogte
- Luisteren naar het borrelgeluid: is het gelijkmatig en ontspannen? Dan zit je goed!
- Probeer kleine toonhoogteveranderingen of glijtonen als je gewend bent aan de techniek. Kortom, glijd naar een wat hogere toon en glijd weer terug.
📝Stappenplan: hoe gebruik je een Lax Vox slang
Vul een flesje of glas met ongeveer 5–10 cm water.
Plaats het slangetje zo’n 2 tot 5 cm diep in het water.
Neem het andere uiteinde in je mond, met gesloten lippen eromheen. Zorg dat er geen lucht ontsnapt langs de slang.
Ga relaxed zitten of staan en ontspan je schouders en nek.
Begin met uitblazen terwijl je een zachte “hoe”-klank maakt. Je zingt dus door de slang
Let op het geluid en gevoel: je hoort borrels, voelt lichte tegendruk en je keel blijft ontspannen.
Varieer eventueel met toonhoogte of klank, afhankelijk van je doel.
Stop zodra je spanning voelt of je stem moe wordt.
Tot slot: luisteren naar je lichaam (en je stem)
Bubbelen hoort comfortabel te zijn. Het is in de basis geen krachttraining, maar een ontspanningsoefening. De trillingen en tegendruk geven veel mensen het gevoel van een zachte massage van de stem en het keelgebied – vooral fijn na een lange spreekdag, repetitie, behandeling, of na een wilde stapavond….😉
Wil je weten welk slangetje bij jouw situatie past? Bekijk dan de verschillende maten bubbelslangen in onze webshop.
FAQ – Veelgestelde vragen
Wat moet ik voelen tijdens het bubbelen?
Tijdens het bubbelen voel je een lichte tegendruk terwijl je uitblaast en geluid maakt. Je hoort regelmatige belletjes en voelt een zachte trilling rond je mond en soms je keel. Je keel hoort ontspannen te blijven: je hoeft niet te persen of kracht te zetten.
Kan ik toonhoogte variëren tijdens het bubbelen?
Ja, dat kan! Zeker als je gewend bent aan de basistechniek kun je gaan spelen met toonhoogtes. Begin met kleine glijtonen (glissandi) omhoog en omlaag. Zorg ervoor dat het borrelgeluid gelijkmatig blijft: dat is een teken dat je ademstroom goed op gang blijft. Zo profiteert je stem het meest van de bubbeltechniek.
Forceer nooit hoge of lage tonen tijdens het bubbelen. De basistechniek van Lax Vox draait om ontspanning en moeiteloos stemgebruik.
Wat moet ik doen als bubbelen zwaar of ongemakkelijk aanvoelt?
Als bubbelen zwaar, gespannen of onprettig voelt, is het belangrijk om eerst te checken of je techniek klopt. Mogelijke oorzaken kunnen zijn:
- Het slangetje zit te diep in het water
- Er zit te weinig water in het flesje, zorg voor minimaal 6-7 cm
- Je zing te luid
- Je kaak of lippen zijn te gespannen
Begin opnieuw met een ondiepere plaatsing van het slangetje (2–3 cm onder water) en focus op een rustige, ontspannen uitademing met zacht geluid. Zoek naar zo’n 5 bellen per seconde. Blijft het ongemakkelijk? Neem dan even pauze of neem contact op met een gespecialiseerd zangdocent of logopedist.
Moet ik mijn wangen bol houden tijdens het bubbelen?
Lichte bolling van de wangen is prima en zelfs wenselijk. Het helpt om de druk in de mond stabieler te houden en voorkomt dat je je kaak- en mondspieren onnodig aanspant. Als je met bolle wangen bubbelt, dan voel je ze ‘mee trillen’ tijdens het bubbelen.
Kan ik ook zonder geluid bubbelen?
Ja, dat kan. Het heeft alleen totaal geen zin 😉 Nou, dat is niet helemaal waar: het massage-effect blijft bestaan. Toch profiteert je stem nauwelijks van stil bubbelen, en juist daarom gebruik je Lax Vox meestal. Zorg er dus voor dat je altijd geluid maakt als je bubbelen inzet voor stemherstel of training.
Uitblazen zonder stemgeluid wordt ook wel ‘stil bubbelen’ genoemd. Dit kan nuttig zijn als je specifiek je ademstroom wilt trainen – bijvoorbeeld om een constantere ademstroom te ontwikkelen. Maar nogmaals: stil bubbelen heeft vrijwel geen effect voor/op je stem!
Kan ik bubbelen als ik verkouden ben?
In de meeste gevallen wel. Omdat je stem minimaal belast wordt tijdens bubbelen, kun je het bijna altijd blijven doen. Bubbelen kan helpen om spanning te verminderen en slijm los te maken.
Heb je een virus, bacteriële infectie of keelontsteking? Dan moet je geen wonderen verwachten: bubbelen verhelpt de oorzaak niet. Hoesten door een verkoudheid kan je stem belasten. Bubbelen kan dan helpen bij herstel, maar niet tegen het hoesten zelf.
Wordt je stem rauw/schor of pijnlijk, of moet je hoesten tijdens het bubbelen? Stop dan even en probeer het later opnieuw. Blijven de klachten aanhouden? Neem dan contact op met een gespecialiseerde zangdocent of logopedist die je verder kan helpen.
Uitgebreide FAQ?
Klik hier voor alle veelgestelde vragen: